那些蔬菜对健康非常有帮助

文章出处:食堂承包招商网 责任编辑:未知 发表时间:2021-06-18
  
 

    

     食堂承包提醒我们,我们周围有很多关于蔬菜的冷知识,很多人不明白。让我们彼此了解。

     1.大白菜维生素C含量高于柠檬。

     卷心菜是一种物美价廉的食。许多人可能认为它很便宜,所以它的营养价值不高。事实上,大白菜含有31毫克/100克维生素C,是我们所知柠檬含量的一半。

     事实上,许多蔬菜比柠檬含有更多的维生素C,如西兰花、苦瓜、西兰花、卷心菜、油菜、彩色辣椒等。彩色辣椒中的维生素含量高达104 mg/100 g。

     因此,如果你想补充维生素C,你可以选择上述蔬菜。

     二.不要在青蒿上放太多盐。注意。

     在烹饪中加入盐有助于改善食的味道,但是有些蔬菜有自己的咸味,所以在烹饪时要记住少放盐,比如青蒿。钠含量较高。如果你放得太多盐,它可能太咸。

     饮食指南食建议,深绿色蔬菜占每日蔬菜摄入量的1%,而青蒿是深绿色蔬菜中较好的选择,热量低,食纤维含量高,适合于想减肥的人。

     它含有一半的胡萝卜素来自胡萝卜,这已经是非常好的比其他成分;胡萝卜素可以转化为维生素A在体内,这可以帮助我们保持正常的视力。

     3.羊袋中钙含量比牛奶高2.8倍。

     关于补钙,不要总是注意奶制品和大豆制品。绿色蔬菜中钙含量不容忽视。例如,牧羊人的钱包在蔬菜中被称为钙zhiwag。钙含量高达294 mg/100 g,是牛奶的2.8倍。如果你想补充钙,吃一碗牧羊人的钱包和豆腐是一个不错的选择。

     牧羊人钱包也是一种高钾低钠蔬菜,适用于血压异常或高血压患者的食。此外,牧羊人的钱包能量低,膳食食纤维少,能提高饱腹感,有助于减肥和防止便秘。此外,牧羊人的钱包富含胡萝卜素。

     提示:牧羊人的钱包中含有一定量的草酸,烹饪前需要煮熟。

     4.芹菜叶的营养价值高于芹菜茎的营养价值。

     大多数人认为芹菜茎更有营养。吃芹菜时,许多人把芹菜叶子摘下来扔进垃圾桶。但事实上,芹菜叶不仅可供食使用,而且也值得一吃。芹菜叶片中烟酸、维生素B 2和维生素C含量是茎中含量的两倍以上,镁含量是茎的3.2倍,胡萝卜素含量是茎的8.6倍。把它们扔掉,你会损失很多。因此,我希望将来吃芹菜时,不要愚蠢地扔掉芹菜叶。

     小贴士:虽然绿色蔬菜又薄又长,但它们看起来纤维丰富,吃起来脆,但它们的膳食中食纤维含量一般,与卷心菜相似。此外,芹菜是一种高钠含量的蔬菜。做饭时记得要仁慈。不要放太多盐和酱油。

下一篇:没有了
 相关产品指引
广州建筑饭堂承包
广州建筑饭堂承包
医院食堂承包
医院食堂承包
企业单位饭堂承包
企业单位饭堂承包
自助餐承包
自助餐承包
白菜配送
白菜配送
木耳配送
木耳配送
新鲜排骨配送
新鲜排骨配送
瓜果配送
瓜果配送
咨询

电话

服务热线

招租:18530930310

微信

二维码

关注微信号